軍訓(xùn)，是大學(xué)生活的精彩開(kāi)篇。對(duì)于齊魯理工學(xué)子來(lái)說(shuō)，軍訓(xùn)不僅是一段充滿挑戰(zhàn)與成長(zhǎng)的獨(dú)特經(jīng)歷，也是新生入學(xué)必須經(jīng)歷的一次特別“洗禮”。告別熟悉的生活環(huán)境， 帶著忐忑的心情開(kāi)始軍訓(xùn)，新生們可能會(huì)遇到各種不適。為此，我們針對(duì)軍訓(xùn)期間可能會(huì)遇到的困惑，結(jié)合心理健康教育的相關(guān)知識(shí)，為新生提供策略和建議。幫助新生更好地調(diào)整心態(tài)，從而以輕松、愉悅且充實(shí)的心情，在激昂嘹亮的軍歌聲中盡情體驗(yàn)這段特別的旅程，并以堅(jiān)定的信念和頑強(qiáng)的意志，書(shū)寫(xiě)青春的輝煌篇章。

從心理狀態(tài)的角度來(lái)看，新生軍訓(xùn)可以劃分為三個(gè)階段，每個(gè)階段都具有其特定的特點(diǎn)和適應(yīng)策略：

一、興奮與緊張階段

1.階段特點(diǎn)

新生對(duì)大學(xué)生活充滿期待，而軍訓(xùn)作為這一階段的序幕，不僅帶來(lái)了新鮮和激動(dòng)，也伴隨著緊張和不安，因?yàn)?/span>在必須適應(yīng)一個(gè)全新的環(huán)境的同時(shí)，還要面對(duì)嚴(yán)格的教官和高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

2.適應(yīng)方法

（1）積極調(diào)整心態(tài)

認(rèn)識(shí)到軍訓(xùn)是大學(xué)生活的重要組成部分，是鍛煉自己的好機(jī)會(huì)。把緊張轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，以積極的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)。當(dāng)感到壓力過(guò)大時(shí)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)�？梢酝ㄟ^(guò)深呼吸、放松肌肉等方法緩解緊張情緒。也可以在晚上回到宿舍后，聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)，讓自己的身心得到放松。

（2）熟悉環(huán)境和人員

盡快熟悉校園環(huán)境、宿舍布局和周邊設(shè)施。主動(dòng)與同學(xué)交流，結(jié)交新朋友，建立良好的人際關(guān)系。了解教官的訓(xùn)練風(fēng)格和要求，以便更好地適應(yīng)訓(xùn)練。

（3）做好準(zhǔn)備工作

提前準(zhǔn)備好軍訓(xùn)所需的物品，如舒適的運(yùn)動(dòng)鞋、透氣的衣物、防曬霜等。了解軍訓(xùn)的日程安排和注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)。

二、疲勞與適應(yīng)階段

1.階段特點(diǎn)

經(jīng)過(guò)幾天的高強(qiáng)度訓(xùn)練，身體開(kāi)始感到疲勞。重復(fù)的訓(xùn)練內(nèi)容和嚴(yán)格的紀(jì)律要求可能會(huì)讓人產(chǎn)生厭倦情緒。逐漸適應(yīng)了軍訓(xùn)的節(jié)奏和環(huán)境，開(kāi)始建立起一定的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和紀(jì)律觀念。

2.適應(yīng)方法

（1）合理安排休息

保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。在休息時(shí)間里，適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)，如伸展運(yùn)動(dòng)、深呼吸等，緩解身體疲勞。

（2）調(diào)整訓(xùn)練心態(tài)

把軍訓(xùn)看作是一次自我挑戰(zhàn)，不斷超越自己。嘗試從訓(xùn)練中尋找樂(lè)趣，如與同學(xué)比賽、挑戰(zhàn)自己的極限等。關(guān)注自己的進(jìn)步和成長(zhǎng)，增強(qiáng)自信心。

（3）加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作

積極參與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，與同學(xué)互相幫助、互相支持。在團(tuán)隊(duì)中找到歸屬感和榮譽(yù)感，共同完成訓(xùn)練任務(wù)。學(xué)會(huì)與他人溝通和協(xié)作，提高團(tuán)隊(duì)效率。

三、不舍與收獲階段

1.階段特點(diǎn)

軍訓(xùn)接近尾聲，身體和心理逐漸適應(yīng)了訓(xùn)練的強(qiáng)度。開(kāi)始對(duì)這段經(jīng)歷產(chǎn)生不舍之情，同時(shí)也收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和成長(zhǎng)。對(duì)大學(xué)生活有了更深刻的認(rèn)識(shí)，為未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活做好了準(zhǔn)備。

2.適應(yīng)方法

（1）總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)

回顧軍訓(xùn)期間的經(jīng)歷，總結(jié)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。思考如何將軍訓(xùn)中培養(yǎng)的品質(zhì)和習(xí)慣運(yùn)用到今后的大學(xué)生活中。

（2）珍惜友誼和回憶

與同學(xué)和教官保持聯(lián)系，珍惜這段難忘的友誼。可以通過(guò)拍照、錄視頻等方式記錄下軍訓(xùn)的點(diǎn)滴回憶，作為大學(xué)生活的美好開(kāi)端。

（3）做好未來(lái)規(guī)劃

以軍訓(xùn)為契機(jī)，樹(shù)立明確的學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)。制定合理的計(jì)劃，為未來(lái)的大學(xué)生活做好充分的準(zhǔn)備。保持積極向上的心態(tài)，迎接新的挑戰(zhàn)。

                                          （撰稿人：鐘曉杰  審核人：王沖）