親愛的2024級同學們：

在這個金秋送爽的季節(jié)里，你們懷揣著夢想與憧憬，踏入了大學的校門，開啟了一段全新而精彩的人生旅程。齊魯理工心理健康教育中心，作為你們心靈溫暖的港灣，特此送上滿滿的祝福與實用的適應指南，愿你們在未來的日子里，不僅學業(yè)有成，更能心向陽光，綻放自我！

一、設定小目標，逐步達成

初期不必急于制定宏大的學業(yè)計劃，而是從每日的小目標開始，比如按時完成作業(yè)、參加一次興趣小組活動。這些小小的成就感會積累成強大的動力。

二、積極參與，拓寬社交圈

加入一兩個學生社團或志愿團隊，不僅能培養(yǎng)興趣愛好，還能結識來自不同專業(yè)的朋友，豐富你的校園生活。記得，勇敢邁出第一步，去打招呼，去交流。

三、合理規(guī)劃時間，保持生活平衡

學會使用時間管理工具，如日程表或手機APP，幫助自己來平衡學習、休息和娛樂。適度的休息是為了更好地學習和生活哦~

四、主動尋求學習資源

不要害怕向老師提問，提問不僅僅是為了解決當下的疑惑，更是自我提升和培養(yǎng)能力的重要步驟。同時，利用圖書館、在線學習平臺和同學之間的互助，解決學習難題。

五、建立支持系統(tǒng)，保持聯(lián)系

和家人、朋友保持溝通，分享你的喜悅和挑戰(zhàn)。在校園內，可以試著尋找一位“學習伙伴”或“生活搭子”，保持真誠、開放和積極的態(tài)度，通過不斷地互動和交往，你會逐漸發(fā)現(xiàn)那些與你心靈相通、能夠共同度過大學時光的好伙伴。

六、關注心理健康，適時調整

認識到情緒波動是正常的，不必過于擔憂。當你感到壓力過大或情緒低落時，不妨嘗試深呼吸、短暫散步或冥想等放松技巧。 必要時，尋求心理中心的專業(yè)幫助。

七、探索校園，發(fā)現(xiàn)樂趣

利用課余時間，逛逛校園的每一個角落，參加各種文化節(jié)、講座和展覽。這不僅能幫助你更快地熟悉環(huán)境，還能發(fā)現(xiàn)意想不到的樂趣和機遇。

每個人的適應過程都是獨一無二的。給自己一些時間和空間，去適應、去體驗、去成長。

                                                                                             （撰稿人：秦澤初 審核人：王沖）