敏感，即對(duì)外界刺激感知敏銳，反應(yīng)迅速。適度的敏感有助于更好地適應(yīng)環(huán)境，保護(hù)自己，但過度敏感則可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)、焦慮不安，甚至影響正常的人際交往。那么，如何改善敏感心理，擁有更加堅(jiān)韌的內(nèi)心呢？

首先，需要明確一點(diǎn)，敏感并不是一種負(fù)面的性格特征，而是人們感知世界的一種方式。適度的敏感有助于更深入地理解他人，更細(xì)膩地感受生活。然而，當(dāng)敏感過度時(shí)，可能會(huì)因?yàn)橐恍┪⑿〉拇碳ざ�產(chǎn)生過度的反應(yīng)，影響到情緒和生活質(zhì)量。那么，如何改善敏感心理呢？以下是一些建議：

1、接納自我 理解敏感

需要接納自己的敏感特質(zhì)，理解它是個(gè)性的一部分，而不是一種需要消除的缺陷。只有真正接納和理解自己的敏感時(shí)，才能更好地處理它帶來的困擾。

2、增強(qiáng)自信 建立自我認(rèn)同

敏感的人往往容易受他人影響，缺乏自信。因此，建立自我認(rèn)同，增強(qiáng)自信是改善敏感心理的重要途徑�？梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)新的技能，提升自己的能力，或者在社交場(chǎng)合中積極表達(dá)自己的觀點(diǎn)，來增強(qiáng)自信。

3、學(xué)會(huì)放松 保持平靜

敏感的人往往容易因?yàn)橐恍┬∈虑槎�緊張不安。因此，學(xué)會(huì)放松自己，保持內(nèi)心的平靜是非常重要的。可以通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式來放松自己，讓自己在面對(duì)壓力時(shí)能夠保持冷靜。

4、尋求專業(yè)幫助 進(jìn)行心理治療

如果敏感心理嚴(yán)重影響到了生活質(zhì)量，可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢和治療。心理治療師可以幫助其更好地理解自己的敏感心理，提供一些有效的應(yīng)對(duì)策略。

                                                             （轉(zhuǎn)自人民網(wǎng) 陳易、劉政寧）