敏感是一種個性特點，敏感的人心理上的警覺度一般比較高，他們在人際交往中很容易察覺到別人的情緒變化。敏感的人往往內(nèi)心情感豐富，同時也比較容易多疑，所以會較多地體驗到消極的情緒。敏感多疑的人也常常情感脆弱，自信心不足。其實敏感是一種心理保護機制，是為了保護自己不受傷害。但是如果過度敏感多疑，會影響人正常的工作、學(xué)習(xí)和生活，損害人的社會功能，然后會發(fā)展成較為嚴重的心理障礙，是需要接受專業(yè)的心理治療的。

一、過度敏感具體表現(xiàn)

1. 聯(lián)想過于豐富，容易陷入消極情緒

過度敏感表現(xiàn)為情感體驗深刻，聯(lián)想異常豐富，稍有風(fēng)吹草動就能調(diào)動他的敏感神經(jīng)，身邊發(fā)生的一切都可能留下很深的痕跡。例如，看到一場車禍、看了一部悲劇影片，都能讓他心緒不寧、情緒抑郁，沉重的心情可能好幾個月才能緩過來。

2. 過度自貶自責(zé)，全然否定自己的價值

過度敏感的人即使遭遇一個小小的挫折，也會讓他產(chǎn)生很嚴重的失落感，并且沮喪的心情會持續(xù)很長時間。他甚至?xí)�因此懷疑自己的全部，會覺得別人所有的批評都是有道理的，一切都是自己的錯，還可能極端地認為“我太糟糕了，是個大傻瓜，什么都做不好，今后不會有什么希望”，從而全盤否定自己。

3. 缺乏自信，懷疑他人

過度敏感的人常常缺乏自信，有較強的自卑心理。他們常常過分否定自我，在與他人相處時表現(xiàn)得小心翼翼，生怕哪里做得不合適，經(jīng)常猜疑別人的想法或態(tài)度，不相信他人對自己的正面評價，又擔(dān)憂別人看不起自己，內(nèi)心經(jīng)常有強烈的孤獨感。

二、如何改善過度敏感的心理

1. 培養(yǎng)自信心

每個人身上都有優(yōu)點長處，也有弱點不足。對于自卑敏感的人來說，多發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點，肯定自己的長處，相信自己的能力，有利于增強自信心。在人際交往中，要相信自己會和他人處理好關(guān)系，會給別人留下良好的印象， 盡量不要糾結(jié)周圍的每一個人會不會喜歡自己，將注意力都投入到自己的工作和生活。

2. 與他人進行有效溝通

在社交場合發(fā)生誤會在所難免。出現(xiàn)誤會不要緊，重要的是看自己有沒有消除誤會的能力與辦法。當與他人發(fā)生誤會的時候，想辦法進行有效溝通，爭取消除誤會和隔閡:如果當下無法消除誤會，也可以暫時緩一緩，順其自然，等待時間來證明一切。

3. 善于進行自我安慰

每個人都有可能在生活中遭人誤解甚至非議，對此要懂得如何承受這些。在遭遇委屈不公平的時候，要善于以恰當?shù)姆绞綖樽约籂幦�，并做好自我保護，同時也要學(xué)會在困難中安慰和激勵自己，提醒自己不必太在意別人的眼光，堅持自己的原則，內(nèi)心保持踏實自信，把主要精力放在更重要的事情上來，避免讓自己陷入不必要的煩惱之中。

4. 以適當?shù)姆绞骄S護自己的尊嚴

如果遇到不公正的對待，也應(yīng)該懂得適當做出反抗，要勇于維護自己的尊嚴和權(quán)力，盡可能減少對自己的傷害。

                                                                                                      （轉(zhuǎn)自南粵紅門政苑）